SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mutanta jak już kupiłem to chciałbym go jakoś wcisnąć:) Ryb strasznie nie lubie także wcisnałem orzechy laskowe. Masło osełkowe tak jak mówiłeś za margaryne. Na róznych kalkulatorach wychodzi różne zapotrzebowanie ale patrząć na potreningu.pl wychodzi (na wage 85kg) Kalorie 3445.43 (a na programie dietetycznym 4075kcal) Węglowodany 55% 1894.99kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-02-20 16:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją, nigdy tak nie miałem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze jeden posiłek. Tryb pracy mam taki, że nie do końca mogę sobie pozwolić na zabieranie zesobą kilku zestawów żarcia, albo na szykowanie tego dzień wcześniej, więc najwygodniej dla mnie, to micha sałaty z dodatkami. Z obecnądietą popełniłem błąd, bo najpierw zacząłem jeść, a dopiero po jakimś czasie policzyłem kalorie i całą resztę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2018-05-17 04:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 Tłuszcze 1,8g na kg = 135 ///zmniejsz do 1grama i daj 5-6 węgli Ww 4,8g na kg = 360 Oto składniki diety ( jak narazie) **I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-06-29 22:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xCrossFit + 2xFBW lub split.

    Post
    Strength & Endurance

    Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-01-04 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta korekta- Zamalo WW - kcal - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @UP Wszystko jest podane, jezeli o to ci chodzilo to prosze bardzo to jest moj wskaznij BMR oraz potrzebna ilosc kalori , ww , bialka i tluszczu. Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-09-28 23:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Endo-Mezo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, zastosuje się do Twoich rad, rozumiem, że potem kalorie podnosić na korzyść węglowodanów? białko i tłuszcz zostawić tak jak jest?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2016-04-12 19:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres Redukcji 6-8 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby ustalić spożycie węgli na poziomie 100 g dziennie białko około 2 g na kg ciała a resztę uzupełnić tłuszczami .Czy takie rozwiązanie ma sens ? Kolejna rzecz która mnie nurtuje ,czy obowiązkowo musimy liczyć kalorie ? Nigdy nie byłem zwolennikiem siedzenie i zapisywanie tego co jemy .Powiem więcej to zaczyna nas według mnie ograniczać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2016-10-04 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetworzenie bialka w energie niz np z tluszczu czy wegli, a ty to sobie sprawdz wrzucajac jakas inna metke np balkan i bedziesz wiedzial czego to wina na masie warzne sa kalorie a nie bialko jak jestes mlody wystarczy 1,2 g na kilogram zeby byl rozwoj masy miesniowej przy dozej kalorycznosci a info znajdziesz na ten temat w "Antropomotoryce" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2013-02-11 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawki:

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc z WPC będzie : Węglowodany: 326 Białko: 225g Tłuszcze: 105g Kalorie 3214 kcal- więc nie co ponad normę. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej WPC brać 2 razy dziennie. Rano i po treningu. Będzie na dłużej a zdaje mi się że 225g białka jak na moja wagę to dużo. Co myślicie? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-08-20 16:02:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-08-20 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STAGNACJA NA BOMBIE

    Post
    Doping

    [...] dziewczyny wazace pomiedzy 60-70kg redukuja sie jedzac 1800-2000kcal i podobna ilosc bialka co on a pozniej po cyklu spada woda i glikogen i jest zdziwienie czemu tak malo uroslo %) btw. to nie ty jestes tym gosciem co tu ostatnio wypisywal, ze mozna czerpac kalorie ze slodyczy a bialko z odzywek i tez bedzie super i bedzie sie swietnie roslo? %)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2010-12-21 12:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-09-08 18:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 g tłuszczów - skąd wziąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku, a mam ich 5. Przykładowo kiedy nie mam czasu na kaszę z kurczakiem kupuję sobie 15 pierogów i tyle, ważne żeby białko z węglami się zgadzały. ;) Tłuszczmai podbijam kalorie, gdyż w czasie kiedy ich dodatkowo w postaci orzechów itp. nie spożywałem nie mogłem przekroczyć bariery 98 kg ze względu na niską kaloryczność diety. Zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11249 Data: 2011-08-15 20:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase ( korekcja diety )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak słyszalem ) wiele kalorii, wystarczy, zeby było troche bilansu dodatniego, będę sobie go podwyższał dopóki nie dojdę do wystarczającej wagi dla mnie. Białka mam około 200 g - bo dodaje jeszcze białko, zmniejsz sobie kalorie i zmniejsz sobie węgle na początek tak jak pisał PanDarek.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-07-02 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    [...] niezbednyych kwasow tluszczowych, oraz dodotani bilans energetyczny To wszystko co musiz wiedziec Q: hmm pytalem o proporcje ww/bialko/tl A: wiem o co pytasz , ale moja odpowiedz ciagle brzmi kiedy zapewnisz spelnieni wymagan na bailko, tluszcze i kalorie, reszta jest mniej wazna Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2003-07-09 12:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja też nie wiem co masz brać, to zależy od twoich braków w odzywianiu, jak białko to whey, jak białko ale i też chcesz podbić kalorie to milk, z tym ze milk np słabo po treningu się zdaje z powodu na kazeine.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-06-02 12:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko kokosowe, makaron razowy, kawa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? - zostan przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.)- moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na czczo z rana - czy jezeli w 10min. pozniej wypije kawe (w koncu jest to poranek) to wszystko bedzie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2008-07-21 15:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko kokosowe, makaron razowy, kawa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety mleko kokosowe zamiast np. czesci tluszczow z oliwy? zostalbym przy oliwie 2. czy makaron razowy/pelnoziarnisty moze byc rownorzednym substytutem brazowego ryzu? (IG,kalorie etc.) makaron z tego co wiem ma wiecej bialka i wegli ale to sa roznice mieszczace sie w granicah 2-4g wiec moze byc 3. wiekszosc miksow kreatynowych lyka sie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2008-07-21 15:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zapotrzebowanie: 110kg x 24h = 2400 x 1.3 = 3432 - 500 = 2932kcal Kolejnym krokiem jaki chciałbym zrobić to ograniczenie węglowodanów do 1g. -Czy mogę mocniej obciąć kalorie w diecie skoro nie ma rezultatów? 3 razy w tygodniu trening + 20-30 min rowerek 3 razy w tygodniu rower stacjonarny 60min na czczo. Niedziela wolna. Tak ćwiczę. WAGA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-05-09 02:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Przenoszenie' kalorii na weekend

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższego okresu czasu, niż dzień. ale... zwróć uwagę na fakt że jednak kalorii kalorii nie równa. będzie różnica czy te dod 1500 kcal przyjmiesz z węgli, a może węgle z tłuszczem, a może samo białko. niby kalorie się zgadzają a jednak nie do końca wyjdzie na to samo. ale odp na Twoje pyt to tak, jak najbardziej możesz tak robić, jak napisałeś.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2020-04-24 11:06:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Diata ale brakuje czegos

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Ilosc bialka na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3064 kcal I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g Pomidor 50g ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-04-26 16:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)